Evite el dolor de espalda al sentarse correctamente



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Evite el dolor de espalda al sentarse correctamente

El dolor de espalda es particularmente común en personas con trabajos de oficina. Estar sentado y trabajar constantemente en la PC puede provocar rápidamente problemas de espalda significativos si el paciente está en una postura incorrecta. La postura correcta para sentarse está significativamente influenciada por la configuración de la silla de oficina, explica Barmer GEK en un anuncio actual.

El ajuste correcto de la silla de oficina previene el dolor de espalda. Para prevenir el dolor de espalda, la altura del asiento de la silla de oficina debe ajustarse para que los brazos cuelguen libremente y los antebrazos puedan formar una línea horizontal con el teclado, recomienda el Barmer GEK Niedersachsen / Bremen. Además, el teclado debe estar a unos cinco o diez centímetros del borde de la mesa, de modo que las bolas de la mano descansen sobre la escritura, explicaron los expertos.

Quejas de espalda causadas por trabajar en la PC Cada vez más personas en Alemania sufren de quejas de espalda, de acuerdo con las aseguradoras de salud, alrededor de uno de cada tres alemanes se ven afectados por el dolor de espalda hoy en día, está influenciado en gran medida por la postura desfavorable de los trabajos de oficina. No todos los problemas de espalda se pueden atribuir al trabajo mientras se está sentado, pero las actividades de la oficina sin una compensación física adecuada hacen una contribución significativa. Al elegir una silla de oficina adecuada y configurarla correctamente, se pueden prevenir posibles problemas de espalda de manera relativamente eficiente, explicó Barmer GEK. Además, los expertos creen que un pequeño ejercicio es aconsejable regularmente. Levantarse un poco, estirarse un poco e ir a la máquina de café puede ser útil aquí. Según los especialistas, los ejercicios regulares de gimnasia y relajación en el trabajo serían aún mejores para prevenir problemas de espalda a largo plazo.

Mantenga una distancia del monitor Dado que los ojos también sufren de trabajar en la PC, Barmer GEK recomienda que el monitor se coloque a una distancia de 45 a 60 centímetros de los ojos. Las pantallas de un tamaño de 17 pulgadas deberían colocarse idealmente entre 60 y 80 centímetros, aconsejan los expertos. (fp)

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Imagen: Rainer Sturm / pixelio.de

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