Noticias

Antes del recorrido en bicicleta al control de salud

Antes del recorrido en bicicleta al control de salud

Control de salud adjunto antes de andar en bicicleta

Antes de que las personas mayores vayan en bicicleta por primera vez en la temporada, primero deben hacerse un chequeo médico con el médico. "Entonces sabes dónde está tu salud actual y qué puedes hacer", explica Sabine Kind, de la Universidad Alemana de Prevención y Gestión de la Salud Saarbrücken.

Las personas mayores no deben sobrestimarse a sí mismas cuando van en bicicleta, cuando hace buen tiempo, muchas personas se suben a sus bicicletas. Sin embargo, las personas mayores en particular deben tomar algunas precauciones. "Tiene sentido tener un control de salud con un médico", aconseja Sabine Kind. El experto también recomienda vacunarse contra las picaduras de garrapatas, por ejemplo, refrescarse. "Comience con estiramientos pequeños y nivelados, por ejemplo 30 minutos con una cadencia moderada de alrededor de 70 revoluciones por minuto y amplíe Hace esto cada semana durante 10 minutos ", explica Kind, quien también es profesor de promoción de la salud en la Academia BSA en Saarbrücken. Se requiere protector solar para cada recorrido en bicicleta, incluso cuando el cielo está nublado. Ropa ligera, ventilada, transpirable y muchos líquidos también son importantes.

Kind también aconseja tener un teléfono celular con usted por si acaso. En caso de accidente o avería, las llamadas se pueden hacer rápidamente. "Asegúrese de informar a alguien en su área qué recorrido desea realizar".

Siempre use un casco de bicicleta cuando vaya en bicicleta. Antes de comenzar, la bicicleta debe ser revisada por un especialista y ajustada para conducir. Un casco con sellos TÜV, GS y CE también es esencial para proteger la cabeza, explica Kind. Sin casco, los ciclistas corren el riesgo de fracturarse el cráneo si se caen, por lo que es imprescindible garantizar una protección adecuada de la cabeza. Según el Stiftung Warentest, los cascos de bicicleta rara vez son populares debido a su diseño a menudo desactualizado. Los jóvenes estarían mucho más dispuestos a usar cascos en otros deportes de tendencia como el snowboard o el patinaje. Lamentablemente, esta actitud aún no ha prevalecido al montar en bicicleta. Sin embargo, los nuevos diseños de cascos de bicicleta modernos posiblemente podrían ayudar. (ag)

Lea también sobre ciclismo:
Ciclismo rápido extiende la vida útil
¿El ciclismo te hace impotente?
Caer sobre el manillar de la bicicleta órganos lesionados
Stiftung Warentest: defectos en cascos de bicicleta

Imagen: Peter Smola / pixelio.de

Autor y fuente de información


Vídeo: Haz Esto y Adelgazarás con la Bicicleta Rápido Salud Ciclista #ciclismo #salud #adelgazar (Septiembre 2020).