Ira: el manejo correcto de los arrebatos emocionales



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El manejo correcto de los arrebatos de ira.

Los arrebatos de ira suelen ser inesperados. A veces, una palabra equivocada es suficiente y es difícil actuar de manera controlada y deliberada. Pero si te detienes en este mismo momento, a menudo lograrás lo que deseas más tarde. La ira desenfrenada, por otro lado, conduce a reacciones exageradas que causan aún más problemas. La agencia de noticias "dpa" habló con expertos sobre cómo se puede utilizar positivamente el impulso de la ira.


No comas ira y cólera "Cuenta hasta diez, sal de la habitación, respira hondo", aconseja el psicólogo graduado Christoph Burger de Herrenberg en Baden-Württemberg para evitar el estallido de ira. Si el breve respiro tiene éxito, la ira debe discutirse y aclararse qué desencadenó la ira. "De esta manera, la otra persona aún puede sentir las emociones mientras están calientes", dice Burger. Si el problema se aborda demasiado tarde, la ira podría evaporarse rápidamente. El valor informativo de lo que se presenta ya no es el mismo.

Controlar los arrebatos de ira se puede aprender. "Este es un proceso más largo", explica el psicólogo calificado. El primer paso fue aclarar qué había detrás de la ira y cuáles eran sus propias necesidades. Por ejemplo, el deseo de más libertad de elección o reconocimiento es a menudo decisivo. "Cualquiera que haya sacado a la luz este autoconocimiento con un ejemplo ejemplar cambia mucho", informa Burger.

La clave, sin embargo, es deshacerse de la ira en el estómago. "Es fundamentalmente más saludable dejar salir la ira acumulada que comerla", dice Burkhard Heidenberger, el entrenador de gestión del tiempo y metodología de trabajo de Viena. Está científicamente comprobado que a menudo la ira reprimida puede causar enfermedades. El sentimiento de ira como tal generalmente se considera que tiene un impacto negativo en la salud. Esto se demuestra, por ejemplo, en un estudio a largo plazo de diez años realizado por investigadores del Instituto de Fisiología Clínica en Pisa, que encontraron en pacientes con ataque cardíaco que los sentimientos negativos como la agresión, la depresión, la hostilidad y la ira tienen un efecto negativo en el corazón. De acuerdo con esto, los pacientes cardíacos nunca deberían depender únicamente de la medicación, sino más bien lograr un estilo de vida emocionalmente positivo. Por ejemplo, según los científicos italianos, los pacientes que ya han sufrido un ataque cardíaco y aún están molestos y estresados ​​después tienen un pronóstico mucho peor que aquellos con una vida equilibrada y feliz. Si bien los sentimientos negativos son perjudiciales para el corazón, los sentimientos positivos pueden incluso mejorar las posibilidades de recuperación, enfatizan los investigadores. Según el estudio, esto incluye compasión, imaginación, seguridad e intereses espirituales.

La ira te hace creativo Un brote de ira aparentemente descontrolado también puede tener algo positivo al mismo tiempo. "El estado emocional de la ira siempre es un conductor", explica Heidenberger. "Libera energía y puede poner en marcha un proceso de cambio". La ira también puede promover ideas creativas, ya que los obliga a encontrar nuevas soluciones, algunas de las cuales ni siquiera se han considerado antes. Goethe ya dijo: "Lo mismo nos deja solos, pero es la contradicción lo que nos hace productivos". La psicóloga social Janina Marguc también comparte la opinión de que los obstáculos son generalmente beneficiosos para la creatividad. Mientras escribía su tesis doctoral en la Universidad de Amsterdam, observó que las personas toman perspectivas más distantes cuando enfrentan obstáculos en la vida. Luego vería más el "panorama general" que los detalles y descubriría nuevas formas que fueran efectivas. "Un obstáculo al que reaccionas con enojo no tiene que obstaculizar la búsqueda de soluciones creativas", explica Marguc.

Los arrebatos de ira se perciben y evalúan de manera muy diferente en la sociedad. Depende de a quién le quede el collar. Si bien los niños pequeños a menudo se perciben como lindos cuando se arrojan al piso en la caja del supermercado, los adultos sienten negativamente la ira y los estallidos de ira. También hay una distinción específica de género, como explica Christoph Burger: "La sociedad tiende a tolerar los berrinches masculinos". Aconseja que las mujeres sean menos educadas cuando están enojadas. "No lastiman a nadie, pero muchos hombres tampoco los entienden" (Ag)

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Vídeo: la inteligencia emocional y manejo de la ira


Comentarios:

  1. D'arcy

    maravillosamente, es una pieza muy valiosa

  2. Pelleas

    Te has perdido lo más importante.

  3. Tonya

    Puede ser.

  4. Burhdon

    súper:))))

  5. Ezequiel

    Gracias por su ayuda con este problema. Todo ingenioso es simple.



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