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Ajuste a través del entrenamiento de trampolín

Ajuste a través del entrenamiento de trampolín

Saltar en el trampolín te hace feliz y en forma

Según el médico deportivo Profesor Ingo Froböse del Centro de Salud de la Universidad Alemana del Deporte de Colonia, el salto en trampolín es extremadamente beneficioso para la salud. Las sesiones de entrenamiento regulares fortalecen su metabolismo, circulación, tejido conectivo y vasos sanguíneos.

El entrenamiento de trampolín no solo se recomienda para niños sino también para adultos. Especialmente porque una habitación de trampolín se puede usar en la casa de cuatro paredes sin ninguna gran dificultad. "Cuando se usa de manera sensata y correcta, es una muy buena oportunidad para hacer algo por su cuerpo y su salud", dijo el profesor Froböse en su sitio web. Además, saltar y saltar transmiten un verdadero sentimiento de felicidad.

Promover la coordinación, bajar la presión arterial.
Según el médico deportivo, el entrenamiento en trampolín es particularmente efectivo. Las sesiones de entrenamiento de 20 a 30 minutos dos o tres veces por semana son suficientes, según Froböse, para lograr un efecto positivo versátil en el organismo. "Saltar salvajemente en el trampolín una vez durante tres cuartos de hora y luego no por mucho tiempo", según el experto, no es muy útil. Sin embargo, varios estudios confirman que el entrenamiento en trampolín con ejercicio regular tiene un efecto positivo medible. El salto de trampolines mejora la coordinación, disminuye la presión arterial y estimula la producción de glóbulos rojos y blancos, explicó el experto. Además, el sistema cardiovascular se fortalece y los valores metabólicos (por ejemplo, colesterol o lípidos en la sangre) mejoran. En general, el salto y el salto se pueden usar para fortalecer el sistema inmunológico de una manera relativamente efectiva, dice Froböse.

El salto de trampolín también se recomienda para personas mayores
Los músculos, tendones, ligamentos, huesos, tejido óseo y articulaciones también se benefician de las sesiones regulares de entrenamiento de trampolín, según el médico deportivo. En particular, las "fibras musculares rápidas" son "idealmente desafiadas y alentadas", explicó el profesor Froböse. Al fortalecer los huesos o el tejido óseo, el entrenamiento con trampolín también sirve para prevenir la osteoporosis. El entrenamiento de trampolín también se recomienda para las personas mayores debido a los efectos positivos para la salud, especialmente porque a menudo hacen que su vida cotidiana sea relativamente inactiva de todos modos. "Si bien rebotar y saltar es parte de la vida cotidiana de los niños, aprendemos a olvidarlo y olvidarlo a medida que envejecemos", explicó Froböse, y agregó: "¿O todavía saltas y rebotas camino a la oficina hoy?" recomendable, continúa el médico de medicina deportiva. Su consejo: "¡Hazlo!"

El entrenamiento en el trampolín para reducir el estrés Al saltar en el trampolín y la promoción asociada de las habilidades de coordinación, el experto dice que el riesgo de caerse también se reduce y los usuarios se vuelven más flexibles y más receptivos. Algunos de los efectos positivos para la salud se pueden lograr independientemente del dispositivo de entrenamiento y también en otros deportes. Aquí, el médico de medicina deportiva citó el alivio del estrés y el equilibrio mental como un ejemplo. La psique también se beneficia al saltar en trampolines, ya que "saltar y saltar conduce a la liberación de serotonina, el mensajero del buen humor", explicó Froböse. Además, el entrenamiento de trampolín tiene un efecto positivo en los centros de energía de las glándulas tiroides, pituitaria y suprarrenal, que son responsables de la producción de hormonas del estrés. Por lo tanto, el entrenamiento de trampolín también es muy recomendable como un programa antiestrés. (fp)

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Crédito de la foto: Norbert Roemers / pixelio.de

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