Yoga para una psique saludable


Depresión: aleja la tristeza a través del yoga

Los usuarios están convencidos de que el yoga puede tener una multitud de efectos positivos en la salud, que van desde el fortalecimiento del sistema cardiovascular y el sistema musculoesquelético hasta el alivio del estrés y la prevención de enfermedades mentales como la depresión o la esquizofrenia. Investigadores del Instituto de Psiquiatría e Investigación del Comportamiento de la Facultad de Medicina de la Universidad de Duke en Carolina del Norte (EE. UU.) Han llevado a cabo, junto con científicos indios, una evaluación sistemática de los estudios existentes que tratan el uso del yoga para tratar enfermedades mentales.

El objetivo era "examinar sistemáticamente la evidencia de la efectividad del yoga en el tratamiento de enfermedades mentales seleccionadas", escribe Meera Balasubramaniam de la Facultad de Medicina de la Universidad de Duke y sus colegas en la revista especializada "Frontiers in Psychiatry" (en línea).

Para este propósito, los investigadores seleccionaron 124 estudios existentes sobre yoga 16 que cumplieron con sus altas demandas para un estudio científico de los efectos del yoga en las enfermedades mentales. La evaluación de los 16 estudios mostró que los ejercicios de movimiento, estiramiento y respiración tuvieron un efecto positivo demostrable en algunas enfermedades mentales, mientras que se observaron efectos contradictorios en otros.

Yoga contra la depresión y la esquizofrenia Existe evidencia de un posible beneficio del yoga, por ejemplo, en la depresión, informa la psiquiatra Meera Balasubramaniam. Cuatro estudios han demostrado claramente que el yoga tiene un efecto positivo en pacientes con depresión leve, incluso sin medidas psicoterapéuticas o medicinales adicionales. En tres estudios, el yoga también tuvo un efecto positivo en pacientes con esquizofrenia, pero solo como un suplemento a la terapia con medicamentos, continuaron los investigadores. El yoga también habría mostrado efectos muy prometedores en niños con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) en dos estudios. Además, tres estudios encontraron que el yoga tiene un efecto positivo en los trastornos del sueño. Con respecto a "los trastornos cognitivos y los trastornos alimentarios, sin embargo, la investigación mostró resultados contradictorios", informan Balasubramaniam y colegas. Por lo tanto, el yoga no es una panacea para la psique. Sin embargo, los efectos positivos sobre el cuerpo y la mente no se pueden descartar de la mano. (fp)

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Crédito de la foto: CFalk / pixelio.de

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