Reglas de alimentación simples para mujeres embarazadas.



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No hay reglas estrictas de alimentación para mujeres embarazadas.

¿Las mujeres embarazadas tienen que seguir reglas estrictas de alimentación? El ginecólogo Prof. Rather es más importante para comer regularmente y saludable.

Karin Prall tiene cinco meses de embarazo. De su amiga, que también está embarazada, escuchó que las comidas diarias tenían que tomarse en horarios fijos. "Como desayuno a las ocho en punto y almuerzo a las doce en punto". Pero reglas tan rígidas como en las clínicas no son necesarias en absoluto. Más bien, es importante lo que comen las mujeres embarazadas y no a qué hora sucede.

Según el ginecólogo y miembro de la red "Vida saludable", el profesor Dr. Klaus Vetter no tiene una regla de salud fija sobre la frecuencia con que las mujeres embarazadas deben comer. Pero: "Las mujeres embarazadas deben comer regularmente y durante todo el día". La red está financiada por el Ministerio Federal de Alimentos y está destinada a proporcionar a los padres información completa antes de que nazca el niño. Por ejemplo, se ofrecen regularmente cursos de capacitación sobre el tema de la nutrición infantil. Como guía aproximada: "Mantenga tres comidas principales y, si el hambre se interpone, hasta dos refrigerios según sea necesario".

Lo que está en el plato es importante Las mujeres embarazadas no tienen que preocuparse demasiado por la elección de los platos. Lo que se debe comer se puede resumir fácilmente. Una comida principal caliente consiste en tres grupos de alimentos diferentes: muchas verduras o ensaladas, arroz, pasta o papas como guarnición, y ocasionalmente pescado, carne, huevo y / o productos lácteos como el queso. La fruta fresca, el muesli, el yogur o el pan con queso y ensalada son ideales como comida principal fría. El experto también le aconseja que tome suficiente líquido. "Es mejor beber uno o dos vasos de agua con cada comida". El pescado crudo, ahumado o marinado no forma parte del menú debido al riesgo de listeriosis. El pescado siempre debe estar fresco y al vapor o frito. La carne cruda o los huevos crudos también deben evitarse. (sb)

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Imagen: JMG / pixelio.de

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