El tiempo libre del trabajo puede proteger contra el agotamiento



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Para muchos trabajadores, una compensación adecuada por el trabajo puede ser un mecanismo de protección.

Responda una llamada telefónica de negocios en el merecido final del día, cuide los correos electrónicos de negocios los fines de semana o de vacaciones. En resumen: estar disponible las 24 horas. Aunque este escenario es una pesadilla para muchos trabajadores, muchos revisan sus correos electrónicos comerciales mucho después del trabajo. Este comportamiento puede promover el agotamiento

Definición internacional de burnout
Burnout está en el Clasificación internacional de enfermedades. (CIE-10) descrito como "quemado" y "estado de agotamiento total". Se relaciona con problemas y dificultades para hacer frente a la vida. Cualquiera que se exponga a una mezcla de ocio y trabajo a la larga se siente agotado en algún momento. En el peor de los casos, la persona afectada amenaza con desarrollar un agotamiento.

Para contrarrestar esto, el profesor Thomas Kraus de la Sociedad Alemana de Medicina Ocupacional y Medicina Ambiental recomienda consultar con sus colegas y superiores. "Se me puede contactar en el momento X, el teléfono celular de servicio está apagado en el tiempo Y". Las actividades de ocio activas, que también incluyen actividades deportivas, compensan la estresante vida cotidiana. "En lugar de simplemente quedarse exhausto en el sofá por la noche y tomar la cerveza después del trabajo, sea mejor hacer música o hacer deporte", dice Kraus.

¿Cómo se reconoce un agotamiento? Si las personas que trabajan tienen la sensación de que ya no pueden realizar las tareas que se les asignaron, o si son cada vez menos capaces de hacer frente a la presión del tiempo, estos pueden ser los primeros signos de un síndrome de agotamiento. El aumento del consumo de alcohol y medicamentos también puede ser una señal de advertencia.

Herbert J. Freudenberger, uno de los psicólogos más conocidos y primeros en tratar este tema, ha identificado 12 fases posibles de un síndrome de burnout. Estos son: un esfuerzo extremo por el desempeño para poder cumplir con expectativas particularmente altas. Revisión con negligencia de las necesidades personales y contactos sociales, doblando o ignorando problemas y conflictos internos, dudas sobre el propio sistema de valores y sobre cosas anteriormente importantes como pasatiempos y amigos, negación de problemas emergentes, disminución de Tolerancia y desprecio por otras personas, retraimiento y evitación de contactos sociales al mínimo, cambios obvios en el comportamiento, sensación progresiva de inutilidad, aumento de la ansiedad y despersonalización debido a la pérdida de contacto con uno mismo y con otras personas; La vida es cada vez más funcional y mecanicista. El vacío interior y los intentos desesperados de ocultar estos sentimientos a través de reacciones exageradas como la sexualidad, los hábitos alimenticios, el alcohol y otras drogas, la depresión con síntomas como la indiferencia, la desesperanza, el agotamiento y la falta de perspectivas, los primeros pensamientos de suicidio como una salida a esta situación; peligro agudo de un colapso mental y físico. El orden también puede ser diferente.

Se recomienda a los empleados que a menudo se sienten agotados que se comuniquen con el médico de la compañía. Es una persona de contacto competente y puede tomar contramedidas o incluso recomendar una estadía de rehabilitación. (fr)

Imagen: Gerd Altmann / pixelio.de

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