El movimiento de un cuarto de hora aumenta la esperanza de vida.



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Quienes hacen ejercicio regularmente durante al menos 15 minutos al día viven más

Solo 15 minutos de ejercicio al día aumentan la esperanza de vida en tres años. Este fue el resultado de un estudio de Taiwán. La Sociedad Alemana de Medicina y Prevención del Deporte (DGSP), por lo tanto, aconseja a los profesionales sobre ejercicios especiales durante su pausa para el almuerzo. Por ejemplo, pararse sobre una pierna ayuda contra el llamado "coma de escalope". El saldo debe mantenerse por un minuto.

15 minutos de caminar y subir escaleras aumenta la esperanza de vida en tres años Según un estudio taiwanés de 2011, 15 minutos de ejercicio al día son suficientes para aumentar la esperanza de vida en tres años. En ese momento, 400,000 participantes tomaron parte en el estudio, que incluía ejercicios diarios y respuestas a cuestionarios. Los resultados causaron una sensación sobre todo porque los científicos habían asumido previamente que el programa de ejercicio duraría al menos 30 minutos para una vida más larga.

La DGSP aconseja a los profesionales que utilicen su hora de almuerzo para hacer ejercicio. "Entonces, si la transición activa al final del día no es exitosa, los momentos del día deben usarse para facilitar la integración automática de estos rangos de movimiento en la vida cotidiana. Además, en muchas empresas hay una pausa para el almuerzo, que generalmente tiene suficientes períodos de tiempo además de comer
permite integrar contenido de movimiento efectivo ", Dr. Axel Preßler de Klinikum rechts der Isar y miembro de un comunicado de prensa de DGSP. La sesión prolongada y la falta de ejercicio también promueven enfermedades metabólicas y cardiovasculares, que en el peor de los casos pueden reducir la esperanza de vida.

El médico recomienda ejercicios de coordinación contra problemas de concentración después de comer durante el almuerzo. Equilibrar el tronco de un árbol o el borde de la acera puede ayudar contra el "coma del escalope" y estimula las células cerebrales. Un paseo al aire libre también ayuda contra el cansancio y las dificultades de concentración, ya que esto estimula la digestión. Aquellos que toman las escaleras en lugar de un traje también se mantienen en forma en la vida cotidiana. El DGSP también recomienda cinco minutos de entrenamiento de fuerza con Theraband desde el cajón del escritorio, lo que puede evitar que la tensión permanezca sentada durante largos períodos en una postura desfavorable.

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